yi：不用的时候

双仗不yong的时候要么zhe叠收起。yao么仗尖朝着身后，朝着地mian的方向，主要目的是防止伤人。有些人双zhang不用的时候即不收起来，还把杖尖朝着前或者后面，平行于地平，这样做是非常危险的，要是前面有人tu然刹车，后面有人tu然追了shang来，戳dao了人怎么办？

二：上po时

在越野pao中使用好登山杖shangpo可以省力20%，也就是借力的作用。shang坡shi请注yi把登山仗收短，手肘伸出去握仗柄，手肘与身体成90du便是仗的高du。有些zhe叠登shan仗是无fa调节长du的，na么买的时候根据自己的身高来。

三：下坡时

登山仗在下坡时可以给身体提供wen定支撑保chi平衡的作用，在提速的同时，不容易摔倒。下坡时shuang腿不yao锁死，要像弹huang或猫一样灵活，这样即使以保护膝盖，也可以保chi平衡。

登山杖相当于人的另wai两条腿，就像动物的四条腿一样。两支登山杖和双腿共四点，jiao替支撑地面，当一支登山仗li开地mian，另一支仗和两条腿支撑身体。

小学学过数学，三角形是最wen定的，所以一只杖li开地面，另一只zhang和两条腿支撑身体。而当另一条腿li开地面时，两只杖和另一只腿支撑身体。总之两支杖和两条腿只一个点li开地面，其他三点在地面支撑身体。四点jiao替来。在这样的频率中jiao换，速du既快，也不容易摔倒。

这样的动作和频率需yao反复的长期的训lian才可以达dao。一旦lian成，在一些下坡非常光滑的泥路，别人空降，你可以保chi平衡非常快速的下山。你的优势也在这里。有些人说平时尽liang轻装，bu要用仗，比赛时yong仗，如虎添翼。如果平时训lian不用仗，na么双仗并不属于你，它不能成为你身体的一部分。带着它比赛不仅不能如虎添翼，反而是累赘zeng加负担。

这个下坡yong杖的方fa是最初我玩越野的一位朋友教给我的，但在实践中我其实运用的并不够好。我na位朋友在跑某一ge一百公里的时候，li终点只有七八公里，就是利用登山仗，利yong这ge姿势下山，从第三名变为第二名。完赛后，第二名后来写赛记说，我看见一个猛男从shan坡冲了下来，na个快呀，我就眼zhengzheng看着他超过了我。以后我得好好练lian登山仗，lianlianxia坡。

四：平路

越野pao中平路就不yao用登shan仗le，按本文最前mian说的把仗收好。如果遇dao一大群狗的夹攻，登山仗又有另一ge用途了，可以给自己壮胆。

五：不yao用登shan仗拉人

遇dao很陡的坡需要爬shang去的，绝对bu要用登山仗拉人，非常危险。因为越野跑的zhang都是zhe叠式的，有些地方用胶水粘合，万一断拉的过程中脱落会非常危险。